Jak Góral..białko pijam u Magdy,a zma przed snem.. Ja juz zacząłem swój cykl, i idzie nieźle..zobaczymy czy nie przestanieDo białka dokup sobie pankreatynę, i łykaj tabsa do szejka.Gainera po treningu bym odpuscił-daj posiłek chyba ze nie masz czasu.Ale masz. Zdr.
[...] do twarogu mam 25 gram oliwy+10 gram orzechow wloskich,do piersi tak samo,a do tunola tez oliwa 25 gram i lyzka tranu 5 gram,tak samo do jajec,raz dolewam 5 gram oliwy(przed treningiem),a do tej na sniadanie 5-8 gram tranu lysi po posilku wiec niejest zle,mam pytanie odnosnie orzechow,ktore sa najlepsze do ckd?bo naprawde zmieniaja mi duzo [...]
[...] o jeszcze odrobinę , nie wciskaj kupującemu że twója karta to Cudo nad Cudy Pozatym jak łatwo sobie wyliczyć skoro podkręcimy do 400/500Mhz żadnych problemów nie stawia przed nami, mamy wydajność kolo 10-12% mniej niż twója karta co odzwierciedli się 1-5Fps w grach wiec o czym my mówimy Co do pamieci to nie mówie w teoriach tylko zwykłe [...]
[...] to Juras miał miec wolny los. A ktos tu mowi o ustawianiu walk pod Jurasa??? Nie sadze. P.S. Mowicie ze Juras duzo nie pokazal? A co pokazal w takim razie Antek, strach przed uderzeniami ale swietne wytrenowane chwyty bjj (zaznaczam ze to nie jest judo!!!). P.P.S. Nie rozumiem tez dlaczego wygral Biskup a nie ten Litwin. Ja bym tak nie [...]
[...] obcieciem do jakis 2500 kalori na poczatek,poprostu chce wywalic tluszczy z 20 gram,dotychczas jem 6 posilkow po 30 gram bialka i 30 gram tluszczy,i 5 gram wegla w kazdym i przed spaniem 100 gram ser chudy,i raczej stoje w miejscu co oznacza ze jestem chyba gdzieswlsnie na progu kalorycznym i trzeba cos obciac,bo kurna macham ten rower jak glupi [...]
[...] ciężarówek, spacer farmera z ciężarem o wadze 400 kg czy załadunek na podest ogromnych kul ważących od 130 do 185 kilogramów. Emocji z pewnością nie zabraknie. Dla uczestników Pojedynku Gigantów łódzkie zmagania będą próbą generalną przed startem w najważniejszej imprezie świata siłaczy - amerykańskich zawodach Arnold Schwarzenegger Classic.
[...] a przesylka wedlug cennika poczty polskiej (mozna sprawdzic na stronie) 5.przesylka za pobraniem lub wplata na konto 6.opakowanie worek z atestem Pzh i pudelko zabezpieczone przed zniszeniami lub wiadro z atestem Pzh z dodatkowa oplata 10zl i jak wiadomo ciezar przesylki zwieksza sie okolo 40dkg 7.opakowania sa nioznaczone przez producenta [...]
Tak czytam i czytam od 1 do 43 strony :) i jednak zapytam :D cwicze 3 razy w tygodniu zazwyczaj okolo 16, 18 godziny. Po treningu mono. Citro brac rano ? czy moze przed snem okolo 22,23 :]
napisal przeciez ze bardzo ciezko kolezanka trenuje aerobowo izolat serwatki bylby najlepszym rozwiazaniem albo wlasnie matrix o ktorym wspominali przedmowcy moze takze dokupic po prostu tauryne i brac z bialkiem oraz przed aerobami niech pomysli o l karnitynce czy fat burnerze
[...] trenowales poszczegolne partie?? czy poloczyles w ten sposob???? Bic+Tric+Przedramie Klata+Nogi Bary+Plecy Co dokladnie oznaczaja te cyferki?? Wydaje mi sie ze po prostu przed kazda grupa sobie napisales cyferke?? Nie sa to numery kolenych treningow?? Plan zawiera duzo bledow (mimo ze nie wiem do konca jak on wyglada). Wszystkie cwiczenia [...]
[...] od małolata musiał walczyć(dom dziecka) chodzi 4 razy w tygodniu na silke biega , chodzi na basen i wali w worek. I nie wydaje mi sie że jakies dupki po karate czy tam judo są wogle w stanie mu zagrozić . A co do waszych postów to jak masz taki koment dawać to lepiej idź se ciosy przed lustrem poćwicz wcześniej widziane na filmiku w kompie.
o qazar,jak myslisz,co lepiej dokupic do expanda?cell pumpa czy crester?i skoro expanda bralbym raz dziennie a drugi raz cell pumpa albo crester(no wlasnie co?)to jak bys to zastosowal w dzien treningu?co przed treningiem a co po?albo kiedy indziej?
Witam! Mam do kolegów kilka pytań : 1. Czy można brać Whey Amino razem z CP (w tym przed śniadaniem i po treningu) ? Moja poprzednia suplementacja (2,5 miesiaca) opiarała się na : HMB,Tribusteron 60,Tauryna,BCAA,L-Glutamine,Carbo ; obecna natomiast : HMB,Cell Pump,BCAA,L-Glutamine,Carbo,ZMA Ten drugi zestaw też już niedługo wyjdzie z mody więc co [...]
[...] pełne wyposażenie Staram się odżywiać zdrowo i wartościowo. Mam dobrą genetyke , już kilka osób mi o tym mówiło ,ale moim głównym celem jest dobre przygotowanie przed zapisaniem się na Sztuki walki -interesuje się tym od bardzo dawna i trenuję już dość długo prawie 6 lat.Zainteresował mnie ten plan na Rozbudowe masy mięśniowej, przy [...]
[...] coś lepszego niż normalnie? To było by dla mnie duże poświęcenie i w sumie kłopot ale jeżeli warto to poważnie rozważyłbym tą kwestię .. To bedzie mój ostatni skok po masę przed latem więc rozważam wszystkie alternatywy Aha trening zwykły dzielony na 3 części ,miał być HST ale przez sesje nie udało mi sie wszystki maksów pomierzyć Zmieniony [...]
Kupilem Kreatyne Vital-Max 300g i do tego koles w sklepie mi polecil Dextro Juice Olimpu 1500 g. Teraz jak to brac. Kreatyna rano na czczo 5 gram. Tylko czy moze to byc kolo 6 rano ?? przed praca ?? i po silowni odrazu kratyna 5 gram razem z 40 gramami Dextrozy ?? Pozdrawiam.
czyli uwazasz ze moge pakowac w siebie 3 porcje cell pumpa w dzien 2 treningow?to wyjdzie 12 gram kreatyny,niezaduzo?a pory jak pisalem ok?to jest przed treningami obydwoma i po drugim?tez myslalem zeby cos dokupic,radzisz ester czy moze cell pump albo jablczan m3 ,co z tych rzeczy dorzucic ewentualnie i kiedy?
[...] mniej więcej ma ta dieta wyglądac???Bo nie chce zeby to wszystko poszło na marne a zależy mi na jakichś efektach.:)MOże jakis mały jadłospiśik hehe:DNarazie wziołem sobie 5g przed terningiem i popiłem sokiem winogronowym i potem po treningu to samo...:)A dzisaj ide zakupić jakiś dodatek do Kreatyny ponoć Glukoza jest dobra bo wtedy cała kreatyna [...]
tak zrobie,a co myslisz apokalipsa zeby jednak zastosowac suplementacje okolotreningowa binia,czyli ze na 30 minut przed treningiem wypic porcje expanda razem z carbo i izolatem serwatki a po treningu expanda z carbo i prolongatum juz na miejsce izolatu jako bialko wolnowchlanialne bo aminki z serwatki wciaz kraza jak to biniu prawi slusznie. [...]
Cykl - sprawdzcie :-)
